10 KEBIASAAN BURUK YANG MERUSAK OTAK KITA

Otak manusia memegang peranan terpenting didalam tubuh kita. Otak merupakan organ terbesar dan mengendalikan kontrol dalam segala tindakan manusia. Tapi tanpa kita sadari, kita sering merusak fungsi otak secara perlahan. Menurut WHO, 10 kebiasaan buruk dibawah ini harus kita hindarkan kalau tidak ingin otak kita mengalami kerusakan.

1. Tidak makan pagi

Orang cenderung mengabaikan makan pagi..terutama bagi orang orang yang sedang berdiet ataupun yang ingin mengurangi gula darah didalam tubuh.

Tetapi, setelah semalaman tidak ada pemasukan makanan didalam tubuh, makan pagi merupakan hal yang sangat penting karena dengan makan pagi bearti ada pemasukan nutrisi kedalam otak kita. Jadi jika kita suka menghindari makan pagi, secara perlahan otak akan mengalami penurunan.

2. Kurang tidur

Apabila kita mengalami kesulitan tidur dalam jangka waktu yang lama akan membuat sel otak menjadi mati. Tidur mengistirahatkan otak dan memperbaiki tubuh dari stress yang kita alami sehari itu. JAdi, cukup tidur harus merupakan prioritas kita.

3. Pemasukan gula yang berlebihan

Sayangnya, gula ada dimana mana. Disemua makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari hari. Tetapi jika anda dapat menghindari gula, akan besar manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Karena apabila kita mengkonsumsi terlalu banyak gula, tubuh akan kesulitan untuk menyerap nurtrisi dan menyebabkan malnutrition dan otak tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

4. Makan yang berlebihan

Selain dapat menyebabkan over weight, kembung , mengurangi kepercayaan diri , makan yang berlebihan dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah diotak.

5. Merokok

Kebiasaan ini sangat merusak. Selain side efek yang sudah kita ketahui dari merokok, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan berbagai macam penyusutan otak dan juga penyakit seperti Alzheimer.

6. Kebiasaan menutup kepala sembari tidur

Kebiasaan buruk ini mengurangi pemasukan oksigen pada waktu kita tidur dan sementara kita sedang tidur, kita tidak akan bisa merasakan pusing atau kekurangan udara. Dengan begitu akan meningkatkan resiko menghirup karbon dioksida.

7. Polusi udara

Kita tidakbisa menghindari polusi udara 24/7 karena tidak memungkinkan menggunakan masker terus menerus sepanjang hari. Tapi apabila kita sering menghirup udara yang terpolusi secara terus menerus, fungsi otak tidak akan berkembang dengan maksimal karena memerlukan jumlah oksigen yang cukup tinggi sementara udara yang berpolusi mengurangi penyimpanan oksigen tersebut

8. Memforsir otak pada saat tubuh sedang sakit

Apabila kita sedang tidak enak badan, kita perlu beristirahat bahkan otakpun perlu diistirahatkan sebentar. Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja karena akan mengurangi efisiensi otak tersebut dan menyebabkan kerusakan otak

9. Jarang berbicara

Berbicara mensupport perkembangan dan pertumbuhan otak sehingga pembicaraan yang intelektual akan menguatkan dan mengembangkan otak serta memaksimalkan fungsinya.

10. Kurang stimulasi

Stimulasi dalam berpikir sangat penting bagi perkembangan otak dan fungsinya. Neuroplasticity otak memastikan bahwa kita akan terus berkembang dalam pemahaman otak kita atau otak akan menyempit karena jarang digunakan sehingga berpengaruh ke keahlian dan kemampuan kita. Jai, otak merupakan organ yang sangat penting. Kita harus belajar untuk mengembangkan otak kita lebih jauh lagi dan kita akan takjub akan hasilnya!

#otak #stimulasi #kerusakanotak